Posts Tagged ‘Voeding’

De belangrijkste factor in je voeding

Zoals je ongetwijfeld weet bepaalt je training slechts een klein deel van je resultaten en wordt het grootste gedeelte bepaalt door je voeding.

Het doet me pijn dit te zeggen, aangezien ik mijn geld verdien door mensen te trainen voor meer spieren, meer kracht, betere sportprestaties en minder vet..

Ik ben een trainingsfanaat en probeer altijd de meest effectieve methodes te leren en toe te passen op mezelf en mijn klanten..maar helaas bepaalt training slechtis 20-25% van je resultaten (of minder) als het om spieropbouw en/of vetverbranding aankomt!

Tuurlijk, een goed trainingsprogramma kan een wereld van verschil maken, maar als je voeding niet in orde is zal zelfs het beste trainingsprogramma ter wereld niet veel voor je doen.

Veel mensen trainen keihard in de sportschool maar halen bij lange na niet de mogelijke resultaten simpelweg doordat hun voeding niet in orde is.

Hoe komt het dat je voeding niet het succes brengt dat je wilt?

Het is meestal niet een gebrek aan kennis; Iedereen weet dat een kipfilet met groente en olijfolie beter voor je lichaam is dan een broodje kroket.. lees verder

Train voor kracht, eet voor vetverbranding

Hey hallo, Thomas hier met een persoonlijke post..

Ik heb namelijk een fout gemaakt de afgelopen jaren wat betreft de training van sommige klanten en ook de informatie die ik hier op echtfit.net soms heb gegeven..

Het gaat hier om trainen voor vetverbranding.

Wat ik namelijk altijd deed met klanten die wilden afvallen was oefeningen doen met veel herhalingen, korte rustperioden en een relatief lichte belasting.

Oefeningen met dumbells en lichaamsgewicht werken hiervoor het beste:

Dumbell swings, pushups, mountain climbers etc..

Hiervan raak je snel buiten adem en gaat je stofwisseling flink van omhoog..

Echter degene met de beste resultaten als het gaat om droog worden was ikzelf!

En weet je wat?

Ik doe NOOIT dat soort trainingen!

Ik train altijd voor lees verder

Tips voor vetverbranding: controleer je hormonen

Iedereen weet dat je voor vetverbranding minder moet eten en meer bewegen (hoop ik).

Als je nog in het stadium van elke dag snackbar en/of opwarm maaltijden en 0,0 training zit, kan je stoppen met lezen en gewoon iets minder eten en een dagelijkse wandeling maken en je zal gegarandeerd afvallen.

Voor degenen die echter al gezond eten en regelmatig trainen (waar jij waarschijnlijk bijhoort als je deze site leest) maar toch nog meer vet kwijt willen zijn heb ik 3 tips voor snellere vetverbranding.

Vandaag Tip 1, morgen en overmorgen komen tip 2 en 3!

Vetverbrandings tip 1: Controleer je hormonen!

En dan met name insuline.

Insuline is een ‘opslag‘ hormoon dat zorgt voor transport en opslag van voedingsstoffen in de spieren en/of de vetcellen.

Het grootste gedeelte van de dag is het beter om je insulinespiegels laag te houden.

Dit omdat een hoge insulinespiegel vetverbranding in de weg staat.

De enige periode waarin je WEL een hoge insuline spiegel wilt is lees verder

Anabolic Cooking

anabolic cooking

Anabolic Cooking bevat 200 spieropbouwende & vetverbrandende recepten!

Het boek verteld je eerst over hoe je precies moet eten voor maximale spiergroei en/of vetverbranding.

Het grootste (en leukste) gedeelte bevat echter de recepten: ontbijtrecepten, recepten met kip, recepten met vlees, recepten met vis, salades&soepen, snacks&repen en toetjes (ja, gezonde, spieropbouwende toetjes!).
Geen droge rijst met kip hier, maar echt lekkere recepten.

De auteur Dave Ruel is geen wetenschapper die zelf nog nooit heeft getraind, maar is zeker een ECHT fit iemand die zelf doet wat hij in zijn boek beschrijft – en zo te zien werkt het voor hem!

Deze recepten kunnen door iedereen gebruikt worden, maar zijn zeker ook geschikt voor de fanatieke bodybuilders en krachtsporters!

VN:R_N [1.9.13_1145]
Rating: 8.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 2 votes)

Fit in 90 dagen Receptenboek

receptenboek_3d_cover_large150

Het fit in 90 dagen receptenboek is ideaal voor mensen die willen beginnen met gezond eten. In het boek vind je 15 ontbijtrecepten, 15 lunchrecepten, 15 snacks en 15 avondmaaltijden. Al deze recepten zijn uiteraard geschikt voor een ECHT fitte leefstijl.

Het boek is geschreven met voor ‘gewone’ mensen die willen afvallen, niet voor voedingsspecialisten of bodybuilders.

Wat dit boek ook extra punten oplevert is dat de recepten in een Nederlandse leefstijl passen, wat met de meeste (Amerikaanse) dieetboeken niet het geval is.

VN:R_N [1.9.13_1145]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

5 eetgewoonten waardoor je je buikspieren kan zien!

Is het al een tijdje geleden dat je je buikspieren hebt gezien? Denk je dat meer buikspieroefeningen de oplossing is? Of is de reden misschien dat je buikspieren verborgen zijn onder een laag vet?

In dat geval (en ik ben zeker dat dat de reden is), maak jezelf de volgende 5 eetgewoonten eigen om vet te verbranden:

lees verder

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 7.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: +1 (from 1 vote)