Posts Tagged ‘squat’

Tip voor meer kracht en spiermassa:

Train vaak.

En dan bedoel ik niet alleen vaak naar de sportschool gaan, maar de beweging waarin je sterker wilt worden vaak doen.

Kracht is namelijk een vaardigheid, en vaardigheden kan en moet je oefenen als je zo goed mogelijk wilt worden.

Nou is het niet de bedoeling dat je 5 keer per week met maximale gewichten gaat squatten of bankdrukken, maar je kan de beweging wel 5 keer per week oefenen.

Je hoeft namelijk niet maximaal te trainen om sterker te worden. lees verder

Full body- of split training deel 3: upper/lower split voor kracht en spiermassa

Hey, Thomas hier! Vandaag (eindelijk) weer een cool trainingsartikel voor je. Ik heb een tijdje geen nieuwe artikelen geplaatst maar met goede reden, lees onderaan dit artikel waar ik mee bezig geweest en hoe jij hier GRATIS van kan profiteren!

Hier volgt het artikel over de upper/lower split voor kracht en spiermassa:

In deel 1 en deel 2 van deze serie hadden we het over een bodybuilding split schema waarbij je elke dag een andere spiergroep traint en over full body trainingen waarbij je elke training je hele lichaam traint.

In dit artikel gaan we dieper in op wat ik denk dat de beste verdeling is voor de meeste mensen als het gaat om het winnen van zowel kracht als massa: lees verder

ECHTfit trainingslog

Ik zal eerlijk zijn: de afgelopen weken heb ik wat teveel op mn luie reet gezeten.. en te weinig getraind.

Mede door het vernieuwen van deze site, drukte qua klanten (wat natuurlijk goed is!) en voorbereidingen van mijn bruiloft heb ik niet zoveel getraind als zou moeten.

Lees: Thomas verzint excuses..

De trainingen die ik wel deed waren zeker wel goed, maar ik moet toegeven dat ik vaak wel binnen mijn ‘comfort zone’ bleef (wat voor mij betekent krachttraining met setjes van 3-5 herhalingen).

Tijd om mezelf een schop onder de kont te geven dus.

Tijd om weer ECHT fit te worden! lees verder

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)

Krachttraining om af te vallen

Krachttraining om af te vallen

Door  eerdere artikelen weet je dat je krachttraining moet doen om af te vallen. Alleen maar cardiotraining is simpelweg niet genoeg om je stofwisseling op peil te houden.

Dit betekent echter niet dat de krachttraining die je moet doen als je vet wil verliezen hetzelfde is als iemand die grotere spieren wil bouwen, of sterker wil worden voor zijn/haar sport. lees verder

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)