Posts Tagged ‘circuit training’

Tip 2: combineer je oefeningen slim voor een hogere stofwisseling en meer vetverbranding

Veel mensen die willen afvallen trainen nog met schema’s uit de jaren 80 en 90.. zelfs personal trainers en andere ‘experts’ slaan de plank vaak volledig mis als het om de meest effectieve vetverbrandingsmethodes gaat.

Een standaard trainingsprogramma ziet er vaak zo uit:

3-4 krachtoefeningen voor dezelfde spiergroep, 3 setjes per oefening met een relatief lange rustpauze tussen de oefeningen in.

Dus Oefening 1, rust. Nog een set van oefening 1.. rust. Nog een set van oefening 1.. rust. Oefening 2… rust. Nog een set van oefening 2… etc.

Deze manier van trainen komt vanuit de bodybuilding- en krachtsport en is in de jaren 70/80 door Arnold populair gemaakt en toen overgenomen door de fitnesswereld.

Zo’n schema kan op zich goed werken… Als je doel spiermassa en kracht is!

Maar aangezien dit artikel over vetverbranding gaat is dat nu niet lees verder

Krachttraining om af te vallen

Krachttraining om af te vallen

Door  eerdere artikelen weet je dat je krachttraining moet doen om af te vallen. Alleen maar cardiotraining is simpelweg niet genoeg om je stofwisseling op peil te houden.

Dit betekent echter niet dat de krachttraining die je moet doen als je vet wil verliezen hetzelfde is als iemand die grotere spieren wil bouwen, of sterker wil worden voor zijn/haar sport. lees verder

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)