Voeding

Wel of geen fruit eten?

Hey, Thomas hier, ik hoop dat je een super dag hebt vandaag!

Fruit was altijd een no-brainer, 100% gezond, maar de laatste tijd hoor je toch steeds vaker dat je niet TE veel fruit zou moeten eten..

Wat ik daarvan denk?

Bekijk de video en laat hieronder in de comments weten wat jou mening en/of ervaring is!

P.S. Ik hoor graag je mening, maar laat die aub in de comments hieronder weten, aangezien ik na een artikel of video vaak veel emails met dezelfde vragen krijg! Als je hieronder je mening geeft/vraag stelt kan iedereen daarvan profiteren, bedankt!

Moet je supplementen gebruiken??

Wat voor supplementen heb jij (succesvol of niet) gebruikt?

Laat het weten in de comments!

De belangrijkste factor in je voeding

Zoals je ongetwijfeld weet bepaalt je training slechts een klein deel van je resultaten en wordt het grootste gedeelte bepaalt door je voeding.

Het doet me pijn dit te zeggen, aangezien ik mijn geld verdien door mensen te trainen voor meer spieren, meer kracht, betere sportprestaties en minder vet..

Ik ben een trainingsfanaat en probeer altijd de meest effectieve methodes te leren en toe te passen op mezelf en mijn klanten..maar helaas bepaalt training slechtis 20-25% van je resultaten (of minder) als het om spieropbouw en/of vetverbranding aankomt!

Tuurlijk, een goed trainingsprogramma kan een wereld van verschil maken, maar als je voeding niet in orde is zal zelfs het beste trainingsprogramma ter wereld niet veel voor je doen.

Veel mensen trainen keihard in de sportschool maar halen bij lange na niet de mogelijke resultaten simpelweg doordat hun voeding niet in orde is.

Hoe komt het dat je voeding niet het succes brengt dat je wilt?

Het is meestal niet een gebrek aan kennis; Iedereen weet dat een kipfilet met groente en olijfolie beter voor je lichaam is dan een broodje kroket.. lees verder

De MAGISCHE Truuc voor spiermassa, kracht en vetverbranding!

Zou het niet super zijn als er een truuc is die je gegarandeerd gespierder, gezonder, sterker en droger maakt?

Dat als je die truuc toepast dat je dan ZEKER WETEN een stuk beter bent over 3 maanden?

Dat je niet meer gefrustreerd hoeft te zijn over je middelmatige resultaten?

Het allermooiste is dat deze truuc voor elk doel werkt: kracht, vetverbranding, spiermassa..

En de truuc heet……. lees verder

Tips voor vetverbranding: controleer je hormonen

Iedereen weet dat je voor vetverbranding minder moet eten en meer bewegen (hoop ik).

Als je nog in het stadium van elke dag snackbar en/of opwarm maaltijden en 0,0 training zit, kan je stoppen met lezen en gewoon iets minder eten en een dagelijkse wandeling maken en je zal gegarandeerd afvallen.

Voor degenen die echter al gezond eten en regelmatig trainen (waar jij waarschijnlijk bijhoort als je deze site leest) maar toch nog meer vet kwijt willen zijn heb ik 3 tips voor snellere vetverbranding.

Vandaag Tip 1, morgen en overmorgen komen tip 2 en 3!

Vetverbrandings tip 1: Controleer je hormonen!

En dan met name insuline.

Insuline is een ‘opslag‘ hormoon dat zorgt voor transport en opslag van voedingsstoffen in de spieren en/of de vetcellen.

Het grootste gedeelte van de dag is het beter om je insulinespiegels laag te houden.

Dit omdat een hoge insulinespiegel vetverbranding in de weg staat.

De enige periode waarin je WEL een hoge insuline spiegel wilt is lees verder

Kook met kokosnoot(olie)

Vroeger bakte iedereen met boter, een andere oplossing was er niet. Toen mensen gezondheidsbewuster werden en dachten dat alle verzadigde vetten slecht waren begonnen meer en meer mensen met plantaardige olie te bakken, zoals olijfolie (goede keus) en zonnebloem olie (niet zo’n goede keus).

De voedingsindustrie zag toen natuurlijk een gat in de markt en kwam met speciale vloeibare bak&braadproducten op de markt. ‘Omdat vloeibaar beter is’… lees verder

De valkuil van constant bulken

voor dat hij er zo uitzag..

Om spiermassa aan te komen moet je eten, veel eten! Dat zal elke succesvolle krachtsporter of bodybuilder je vertellen en geen pilletje of poeder die daar ooit wat aan zal doen.

Door je lichaam te (over)voeden met eiwitten, koolhydraten en vetten creëer je een spieropbouwende staat in je lichaam: je Testosteron, groeihormoon, IGF-1 en insuline spiegels zullen stijgen wat voor extra spiergroei en kracht zorgt. Dit gebeurt vooral als je van een dieetperiode afkomt.

Dit overeten kan in het begin erg leuk zijn (als je van eten houdt). Naast het feit dat je veel lekkere dingen kan eten kan je je spieren bijna zien groeien! Je kracht gaat ook snel vooruit wat voor extra motivatie zorgt. lees verder

Metabolic cooking recensie

Afgelopen weekend kreeg ik het ‘Metabolic Cooking’ product van Dave Ruel en Karine Losier in handen.

Het product bevat meer dan 250 recepten, samengesteld met maar 1 doel:

Vet verbranden.

In tegenstelling tot veel andere dieetboeken op de markt zijn de recepten in dit kookboek
zowel gezond als lekker!

Wat dacht je van:
- Chocolate peanut butter oat muffins
- blueberrie protein pancakes
- lemon mustard herb chicken
- chicken burritos
- beef roast with apples
- salsa marinated steak
- mocha snack bites
- quick protein quacemole (Ik ben een grote fan van mexicaans!)

Een ander verschil met typische kookboeken is dat ze een handig systeem gebruiken om
aan te geven wat er in een maaltijd zit:

P (bevat 15 gram eiwitten per portie)
C (bevat minstens 10 gram koolhydraten per portie)
F (bevat 5 gram vet per portie)
V (bevat genoeg groente om als een portie groente te kwalificeren)

Dit maakt het erg makkelijk om maaltijden te kiezen, bijvoorbeeld een maaltijd met P (eiwitten) en C (koolhydraten) na de training, en een maaltijd met alleen P en V (groente) voordat je naar bed gaat.

Wat is het verschil met Anabolic Cooking?

Je hebt me ongetwijfeld eerder horen praten over Dave’s andere kookboek, ‘Anabolic Cooking’.

Welke is nu beter? Dat hangt volledig af van je doelen:

Wil je zwaarder worden en meer spiermassa kweken? Ga dan voor anabolic cooking

Wil je vet verbranden? Dan is metabolic cooking je beste keuze.

Aanbieding
Tot vanavond 12 uur (amerikaanse tijd) is metabolic cooking meer dan de helft goedkoper! ga dus snel naar www.echtfit.net/fitcook voordat de prijs voorgoed omhoog gaat.

Snel afvallen met het fit in 90 dagen recepten boek!

Vaak word ik door klanten, familie en vrienden gevraagd hoe ze nu eigenlijk moeten eten om af te vallen. Ik leg ze dan uit dat ze elke 2 á 3 uur iets zouden moeten eten, bij elke maaltijd een vorm van eiwitten zouden moeten eten, bij elk maal groente of fruit zouden moeten eten, dat ze op moeten passen met bepaalde vormen van koolhydraten en dat ze moeten zorgen dat ze voldoende goede vetten moeten eten.

Meestal kijken ze me dan een beetje schaapachtig aan..

Ze bedoelden dus eigenlijk: ‘wát zou ik moeten eten om af te vallen?’

lees verder

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: +1 (from 1 vote)

5 eetgewoonten waardoor je je buikspieren kan zien!

Is het al een tijdje geleden dat je je buikspieren hebt gezien? Denk je dat meer buikspieroefeningen de oplossing is? Of is de reden misschien dat je buikspieren verborgen zijn onder een laag vet?

In dat geval (en ik ben zeker dat dat de reden is), maak jezelf de volgende 5 eetgewoonten eigen om vet te verbranden:

lees verder

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 7.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: +1 (from 1 vote)

4 redenen waarom je geen vet verliest

Je gaat netjes 3 keer per week naar de sportschool of fitness club maar blijft de weegschaal nog steeds op hetzelfde punt steken? Ben je al 4 weken op dieet maar zit die broek nog steeds strak? Lees verder en ontdekt waarom!

lees verder

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 0 (from 0 votes)