Trainingslog: deadlifts

Vandaag heb ik deadlifts getraind:

begonnen met voorslaan als warming up voor de deadlifts:
40 x 5
50x 5
60 x5

Deadlifts:
105 x 5
120 x 5
135 x 12

Toen naar buiten en wat met de slee (autoband) gesleept:
60kg : rows heen, vooruit terug
80kg: rows heen, vooruit terug
100kg: vooruit heen en terug.

Al met al een redelijk pittige training, mede omdat het ‘s middags was en het hier dan zo’n 30 graden is.

Ik ben nog niet weer op mijn all-time hoogtepunt maar het is een lekker begin van de trainings cyclus.

Voor de hoofdoefening (de deadlifts) gebruik ik het 5/3/1 programma van Jim Wendler. Voor meer info kijk hier

Voor de bij-oefeningen (het banden slepen) ben ik geinspireerd door Zach Even-Esh’  Underground Strength Kit

VN:F [1.9.13_1145]
Rating: 6.8/10 (4 votes cast)
VN:F [1.9.13_1145]
Rating: +2 (from 2 votes)
Trainingslog: deadlifts, 6.8 out of 10 based on 4 ratings

0

Discussie: