Latest Posts

Krachttraining om af te vallen Door  eerdere artikelen weet je dat je krachttraining moet doen om af te vallen. Alleen maar cardiotraining is simpelweg niet genoeg om je stofwisseling op peil te houden. Dit betekent echter niet dat de krachttraining die je moet doen als je vet wil verliezen hetzelfde is als iemand die grotere spieren wil bouwen, of... [Verder lezen]

Als je bij de fysiotherapeut met rugklachten komt zal je (als het goed is) op een gegeven moment oefeningen moeten doen om de kracht en stabiliteit van de rug en heupen te verbeteren. Oefeningen als birddogs, bruggetjes maken etc. helpen allemaal om de eerste spier activatie weer te verbeteren. Met deze oefeningen kan je vaak weer pijnvrij worden. Is... [Verder lezen]

De bovenrug is een teveel genegeerde spiergroep. Als je bovenrug (rhomboideus, onderste en middelste trapezius, rotator cuff, lattisimus dorsi) onderontwikkeld is heb je een veel grotere kans op schouderklachten. Daarnaast is een gespierde rug wat de ECHT fitte mensen onderscheidt van de ‘gewone’ mens! Hieronder een aantal goede oefeningen... [Verder lezen]

Cardio training is een geval apart. In theorie zou het perfect moeten werken voor zowel mannen als vrouwen, maar zoals iedereen die het geprobeerd heeft weet, is de praktijk helaas anders. Sommige mannen en vrouwen doen 6 tot 9 uur cardiotraining per week en hebben nog steeds extra buikvet dat verbrand moet worden. Aan de andere kant werkt het prima... [Verder lezen]

Vaak word ik door klanten, familie en vrienden gevraagd hoe ze nu eigenlijk moeten eten om af te vallen. Ik leg ze dan uit dat ze elke 2 á 3 uur iets zouden moeten eten, bij elke maaltijd een vorm van eiwitten zouden moeten eten, bij elk maal groente of fruit zouden moeten eten, dat ze op moeten passen met bepaalde vormen van koolhydraten en dat... [Verder lezen]

Echtfit.net Echt resultaat door slimme krachttraining en fitness! Veel mensen lopen rond met zeurende pijntjes in hun schouder, of krijgen pijn tijdens oefeningen als bankdrukken. 9 van de 10 keer is de reden een disbalans tussen de spieren die de schouders naar voren en naar binnen trekken (vnl. borst en lats) en de spieren die de schouders naar achteren... [Verder lezen]